12 beneficios notables del escritorio de pie


Si tiene un estilo de vida sedentario, puede que se encuentre sentado durante largos períodos de tiempo. Los expertos en salud dicen que estar sentado en exceso es super dañino y degrada seriamente la calidad de nuestras vidas. Las personas que se sientan mucho todos los días tienen un mayor riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardíacas y muerte prematura.


Además, estar sentado todo el tiempo quema muy pocas calorías, y muchos estudios lo han relacionado con el aumento de peso y la obesidad. Este es un gran problema para los oficinistas porque tienen que estar sentados la mayor parte del día.


Hoy en día muchas oficinas practican escritorios de pie, lo que permite a los empleados trabajar de pie. Los escritorios de pie se están volviendo cada vez más populares no sólo para uso en la oficina sino también en el hogar.


Un escritorio de pie es un escritorio que permite estar de pie cómodamente mientras se trabaja. Muchos escritorios de pie modernos vienen con la característica de ajuste de altura para que pueda cambiar la altura del escritorio y alternar entre sentarse y estar de pie.


El escritorio de pie viene con muchos beneficios para la salud, así como beneficios de rendimiento. Exploremos esos beneficios.


1. Reduce el riesgo de aumento de peso


Estar sentado en una silla durante mucho tiempo se ha relacionado con múltiples riesgos para la salud, como el aumento de peso o la obesidad. El simple hecho de estar de pie en lugar de sentarse puede ayudar a quemar 50 calorías por hora.


Cuando empiezas a usar tu escritorio de pie hasta 4 horas al día, ese número se suma. Cuando se empieza a usar la mesa de pie hasta 4 horas al día, ese número se suma. Estar de pie quema un 12% más de calorías que estar sentado. Con un escritorio de pie, podrá quemar un número significativo de calorías en una semana, lo que a su vez ayuda a perder peso.


2. Ayuda a reducir el dolor de espalda y cuello


Las largas sesiones de sentado pueden causar mucho estrés en la columna vertebral e incluso pueden provocar daños en los discos. De acuerdo con varios estudios que se han hecho en empleados con dolor de espalda a largo plazo, los participantes han reportado hasta un 32% de mejora en el dolor de espalda baja después de varias semanas de usar escritorios de pie.


Una posición inadecuada del monitor hace que incline la cabeza hacia abajo, lo que puede llevar a una tensión en el cuello. Además, mirar fijamente a un monitor durante un largo período de tiempo conduce a una mala postura, lo que a su vez causa dolor de espalda. Si está buscando reducir su dolor de cuello o espalda, un escritorio de pie podría ser la solución perfecta.


3. Menor riesgo de enfermedades cardíacas


En 1953, un estudio descubrió que los conductores de autobús que estaban de pie todo el día tenían la mitad del riesgo de muertes relacionadas con enfermedades cardíacas que sus colegas en el asiento del conductor. Desde entonces, los científicos han desarrollado una comprensión mucho mayor de los efectos de estar sentado en la salud del corazón, y se cree que el tiempo de sedentarismo prolongado aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas hasta en un 147%. Puede ser perjudicial estar sentado todo el día, pero no hay duda de que pasar más tiempo de pie es beneficioso para la salud del corazón.


4. Mejora el estado de ánimo y aumenta la energía


Cuando estás de pie, tu cerebro se compromete más, lo que puede aumentar tu energía. Al ponerse de pie, puede comprometer todo su cuerpo, incluyendo su mente. Estar de pie te da un pequeño impulso de energía como el café.

Estar de pie ayuda a que la sangre fluya fácilmente, lo que envía más oxígeno a los músculos. Se ha demostrado que estar de pie en su escritorio mejora su estado de ánimo y reduce la depresión, la fatiga y la tensión.


5. Aumenta la concentración


Estar de pie bombea la sangre alrededor del cuerpo y al cerebro, aumentando así la función cerebral. Además, el estar de pie permite moverse, lo que aumenta la creación de nuevas células cerebrales, mejorando el pensamiento crítico y la concentración.


En una encuesta, el 71% de las personas que usaron escritorios de pie dijeron que se sentían más concentrados que cuando estaban sentados en una silla en sus escritorios. Un aumento en el estado de ánimo y en los niveles de energía lleva a una mejor concentración en el trabajo.


6. Aumenta la productividad


Estar de pie es mejor para ti que estar sentado todo el día, ya que te da la capacidad de moverte más mientras trabajas. El aumento de la circulación de la sangre al cerebro hace que el cerebro funcione más eficientemente, lo que en última instancia aumenta la productividad.


Se ha demostrado que estar de pie en tu escritorio aumenta la productividad hasta en un 45%. El aumento del humor y la energía, así como la reducción de los dolores de espalda, hombros y cuello, es probable que mejore la productividad.


7. Ergonomía y mejor postura


Estar sentado puede suponer un gran esfuerzo para la columna vertebral, sobre todo si no se practica la ergonomía adecuada. El estrés en tu columna vertebral puede llevar a muchos problemas serios. Si elige estar de pie, su columna se alargará y se tensará menos. Estar de pie ayudará a promover una mejor postura mientras que le da a su columna un poco de alivio.


8. Ayuda a reducir los niveles de estrés


Todos se estresan en el trabajo, especialmente cuando hay una fecha límite. Estar de pie te da la oportunidad de estirar esos músculos cansados y sacudirte un poco de esa fatiga y frustración.


Mucha gente que tiene escritorios de pie usa cosas como alfombras de pie, tablas de equilibrio, cintas de correr o incluso bicicletas de ejercicio. Esto aumenta los niveles de energía y te desvía del estrés por un tiempo, lo que tiene un efecto positivo en la reducción de los niveles de estrés.


9. Beneficioso para las piernas y las articulaciones


Estar sentado todo el día no sólo conduce a un aumento de peso, sino que también tiene efectos adversos en las articulaciones y los huesos. Cuando te encorvas en tu silla, restringe la actividad de las piernas. Limita el movimiento de las articulaciones y los músculos.


Puede llevar a la descomposición de los huesos y a la hinchazón de las articulaciones. Con la mesa de pie, puede estirar las piernas. Permite la correcta circulación de la sangre a la parte inferior del cuerpo. Por lo tanto, asegura la salud de las articulaciones y los huesos. La falta de actividad puede causar huesos débiles e incluso osteoporosis.


10. Aumento de la creatividad


Además de hacer que la sangre bombee y aumente la circulación al cuerpo y al cerebro, ponerse de pie también hace que su creatividad bombee. El aumento de la energía, la mejora del humor y la creatividad están interrelacionados, una cosa desencadena otras, y así sucesivamente.


Estar de pie en tu escritorio también mantiene tu mente y tu corazón ocupados. El aumento del flujo sanguíneo potencia el cerebro, lo que permite que el procesador central funcione al máximo de su capacidad dando ideas creativas.


11. Reduce los niveles de azúcar en la sangre


Un aumento en el nivel de azúcar en la sangre no es beneficioso para la salud, lo que significa que las posibilidades de convertirse en diabético son altas. Estar sentado todo el día en una silla apenas quema calorías, pero estar de pie quema unas 50 calorías por hora.


Un pequeño estudio de 10 oficinistas demostró que estar de pie durante 185 minutos después del almuerzo redujo los niveles de azúcar en la sangre de los trabajadores en un 43% en comparación con estar sentado durante el mismo período. Esto indica que la disminución de los niveles de azúcar en la sangre fue una función de estar de pie. Puedes reducir los picos de azúcar en la sangre y el riesgo de diabetes solo usando un escritorio de pie.


12. Aumenta su vida útil


Los estudios sugieren que la reducción del tiempo de sedentarismo aumentará su esperanza de vida. Como explicamos, las largas sesiones sentados aumentan las posibilidades de tener diabetes, enfermedades cardíacas, óseas y otras enfermedades. Al reducir el tiempo de permanencia sentado, en última instancia, se reduce el riesgo de estos problemas de salud y se aumenta la duración de la vida.

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